青春痘的基本知識：什麼是青春痘？
首先，我們要對青春痘有一個全面及正確的認識，深入了解它的產生原因以及它與我們身體狀態的相關性。
定義與成因
青春痘是一種常見的皮膚疾病，它發生在皮膚的毛囊及其周邊組織上。事實上，當我們提到青春痘，我們真正指的是人體皮膚的一種特有反應狀況，那就是過多的皮脂與死去的皮膚細胞混合一起，塞住毛囊口，從而形成阻塞。當這種特定的物質與空氣接觸並產生氧化反應時，將形成為我們所熟知的黑頭青春痘。
這種現象常見於青少年時期，因為這是那時候體內的荷爾蒙開始劇烈變化，導致皮脂腺分泌過多的油脂。然而，青春痘也可能在成年人中發生，並且這可能與遺傳、飲食習慣、壓力和荷爾蒙失衡等各種因素有關。
分佈與影響
青春痘最常出現在我們臉部的皮膚上，尤其是在額頭、鼻子和下巴。然而，也常出現在胸部和背部，特別是在夏季，當皮膚比較容易出油的時候。不論出現在哪裡，青春痘都可能給我們帶來不同程度的心理影響。在這樣的自我意識和社會期望的壓力下，青春痘可能引起對自己的形象和自我價值感的質疑，並且可能影響我們的社交活動和心理狀態。
癥狀與治療
青春痘的癥狀可能有許多種，最常見的包括臉部的紅斑、皮疹、瘡和膿包。嚴重的青春痘可能引起皮膚上疼痛的囊腫，伴隨著紅腫和疼痛，並且如果沒有得到妥善處理，可能會在皮膚上留下永久的疤痕。青春痘的處理方法包括良好的皮膚護理習慣，以及適當的護膚產品。嚴重的情況下可能需要使用醫生處方的藥物。
成因解析：為什麼會長青春痘？
為了更好的對抗青春痘，我們需要深入了解它的成因，以此找出適合我們自身的預防與治療策略。
荷爾蒙失調
青春期的荷爾蒙變動可能是青春痘產生的主導因素，尤其是男性荷爾蒙易引起皮脂腺活躍產生過多皮脂，進而形成青春痘。荷爾蒙失調現象並不僅僅在青少年時期會出現，對於很多人來說，荷爾蒙的波動可能會持續到成年期，進而引發青春痘的發生。
不良飲食
不良的飲食習慣也可能導致青春痘的產生。消耗過多的糖分和油脂，尤其是精緻的碳水化合物和飽和脂肪，可能會加速皮脂腺的分泌工作，進而形成青春痘。因此，保持健康的飲食習慣，如攝取足夠的蔬菜、水果和全穀類食品，以及避免飲用含有糖分的飲料，對於預防青春痘有很好的幫助。
生活壓力
生活壓力以及睡眠不足與青春痘的發生也有很大的相關性。高壓力的生活狀態可以刺激荷爾蒙分泌，導致皮脂腺的活躍程度上升，進而形成青春痘。此外，良好的睡眠有助於體內的荷爾蒙保持平衡，有助於皮膚的健康。
青春痘的不同類型與特徵
了解青春痘的不同類型可以幫助我們精確地對待這一問題，並尋找最適合的治療方式。
黑頭青春痘
黑頭青春痘可能是最常見的類型。它的形成主要是因為皮脂和死皮細胞塞在毛囊裡，形成囊狀物，其表面因空氣氧化而呈黑色。由於囊內含有過多的皮脂，黑頭青春痘經常與油性皮膚的人息息相關。痤瘡可能會讓你的皮膚變得比較粗糙，並且在痊愈後可能留下一些暗瘡疤痕。
白頭青春痘
白頭青春痘，也被稱為封閉型粉刺，則是因為毛囊被堵塞，形成一個沒有開口，內含物無法排出的囊狀結構。這些白色或淺色的凸點可能會變成紅色，並可能進一步發展成更嚴重的囊腫
嚴重青春痘
最嚴重的類型是囊性痤瘡，由於發炎反應嚴重，形成膿袋，這種病可能發展成深層的結節或囊腫，並可能對皮膚造成永久性的傷害。
青春痘是一種讓很多人頭疼的皮膚問題，但這並不是說我們不能對其有所作為。無論是預防還是治療，都需要我們深入了解它的產生原因和特點，並採取相應的措施。只要恰當處理，我們便能改善皮膚狀況，並從此告別青春痘的困擾。記住，你的皮膚需要你的呵護和照顧，請對待它如同對待自己一樣尊重和愛護。
日常預防：如何減少青春痘的發生
糾正的生活習慣與保養技巧，是防止青春痘發生的首要步驟，讓我們一起來看看如何做得足夠好
保持良好的生活作息
一日之計在於晨。良好的作息不僅對身體健康有益，對保持皮膚狀態也相當重要。每天適度的睡眠與運動可以讓體內的新陳代謝更為正常，也有助於減少青春痘的產生。
飲食均衡搭配高纖飲食
規律的飲食習慣與均衡的營養吸收，可以有效地緩解肌膚的壓力，再搭配上高纖維食品的攝取，更能協助腸道的健康與肌膚的代謝，進而達到預防青春痘的效果。
適當的皮膚保養
適當的保養等於有效的防護。適當的皮膚清潔與保養，可以維護我們皮膚的健康，並預防因皮脂與髒污累積引起的青春痘問題。
治療方法：專業與家庭療法
即使給予了足夠的抵禦力，青春痘仍有機會出現。此時，我們就需要了解並選擇正確的粉刺治療方法。
專業醫學治療
進行專業的醫學治療，例如口服藥物或是外用藥膏，由專業的醫療人員來評估與處方，以治療青春痘病情。如果你的青春痘問題相當嚴重，建議及早諮詢皮膚科醫師。
家庭自我照護療法
即使是家庭裡也能進行青春痘的治療。透過天然的面膜等各種方式，來達到改善肌膚的目的。雖然效果可能較為緩慢，但這種方法對於輕度的青春痘皮膚狀況仍有所幫助。
選擇合適的護膚產品
選擇專為青春痘肌膚設計的護膚產品，亦能有效輔助預防與改善青春痘的狀況。
痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品
這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。
在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。
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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。
皮膚小教室：
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痘痘保養品第二名：Dr. May
這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。
在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。
不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。
延伸閱讀：
https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119
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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚
這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。
在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。
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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。
痘痘保養品第四名：FANCL
自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。
這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。
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https://fancl-tw.com/product_category.asp?category_id=72
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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。
痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使
專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。
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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。
總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。
成人痘治療洗面乳推薦青春痘是一種常見的皮膚問題，尤其在青少年期間和成年早期容易出現。它們通常在面部、背部和胸部出現，可能給人帶來不舒服和困擾，影響個人形象和自信心。然而，透過正確的護理和選擇合適的護膚品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的健康狀態。青春痘處理洗面乳推薦
首先，了解自己的皮膚類型是預防青春痘的第一步。不同的皮膚類型有不同的需求和特點，因此選擇合適的護膚品至關重要。對於油性皮膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少多餘的油脂分泌和防止毛孔阻塞。對於乾性皮膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。對於混合性皮膚，則需要根據不同區域的需求進行選擇，同時注意平衡油水分泌。青春痘凝膠保養品推薦
其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚品也是預防青春痘的重要步驟。一些化妝品和護膚品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在選擇護膚品時，應該選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。痘痘嚴重程度保養品推薦
此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的關鍵。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀態。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括規律作息、遠離壓力、均衡飲食和適度運動，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。青春痘疤痕消除洗面乳推薦
總之，預防青春痘需要我們從多個方面入手，包括選擇適合自己的護膚品、避免刺激性化妝品和護膚品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀態，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。丘疹型痘痘洗面乳洗面乳推薦
朋友圈曬花的文案句子 1.以賞花的心情看人生，人生就是一次短暫的花開，一次百花的盛筵。 2.生命的花期只有一次：花開前夕的靜默與期待，花開時分的張揚與熱烈，落花時節的蒼涼與無聲。 3.這是花的宿命。紛紛揚揚的落英以一種悲壯的永別姿態離開枝頭。 4.花開花落，既然是無法更改的自然規律，我們與其凄婉哀怨，不如爽性用欣賞的眼睛去看。 5.對于一朵花而言，在她的生命里，也許蜂兒來過，也許蝴蝶來過，也許蚱蜢來過，也許什么也沒有來，只靜靜的，孤獨終老，零落成泥。 6.對于賞花的你而言，桃紅李白，各呈異彩：紅，紅得樂而不淫；白，白得哀而不傷。觸目盡是百媚千紅的繁花，如同你生命中過往的女子。你的眸子見證了她們的動人春色，可是你卻不是她們傾心守侯的人，她們的熱烈與你無關，她們的美麗與你無關。 7.世上的花，少說也有千百種，一朵有一朵的姿態，一株有一株的色彩，一種有一種的香味。玫瑰太艷麗，蘭花太嬌氣，米蘭太沉默，牡丹太華麗，月季又總是招風引蝶…若經常欣賞每一種花的獨特之美，則不僅會收獲"滿園春色關不住"的欣喜，更會產生"不醉花前為誰醉"的幸福感。 8.世界也因為欣賞和聆聽而美麗。 9.你想，此生，惟愿在一棵樹下欣賞一朵花的翩然聆聽一朵花的清音。 10.千花閱盡，賞心者，惟有三兩枝而已矣。 11.這是花的宿命。紛紛揚揚的落英以一種悲壯的永別姿態離開枝頭。 12.花開花落，既然是無法更改的自然規律，我們與其凄婉哀怨，不如爽性用欣賞的眼睛去看。 13.碧云晴空，淡淡風溶溶水的背景中，陌上，枝頭，繁花錦簇，花影妖嬈。作為賞花人，你可以解讀不同的花語，可以領略萬千風情，可以呼吸醉人的甜蜜。 14.此花此景，你在心底渴望永遠。但是你的視線--只要你用心去看--無論是在她的豆蔻之初或者風華韶期還是垂暮之年，你都會看到穿梭在花枝間的光陰，就那樣明明滅滅地閃爍在花蕊里，花瓣里。 15.對于一朵花而言，在她的生命里，也許蜂兒來過，也許蝴蝶來過，也許蚱蜢來過，也許什么也沒有來，只靜靜的，孤獨終老，零落成泥。 16.不，更可能是你的東風唯一枝。她也許談不上是疏影橫斜或者千嬌百媚有別致情趣，但就在此時此刻此地，你們雙目對視的一剎那，你分明聽到一座城池轟然倒塌的聲音。 17.是的，就是你，原來你就在這里！--曾經歷盡艱險跋山涉水披荊斬棘一路風塵的苦楚，全沒了，天地間除了穿梭的光陰，只有你們深情地對視。 18.你想，此生，惟愿在一棵樹下欣賞一朵花的翩然聆聽一朵花的清音。 朋友圈曬花的文案句子 1、陽春三月進山，滿溝都是花，滿坡都飄香。開春第一花當屬迎春花了，花開后春的花潮便涌進峽谷。那漫山遍野的桃花杏花 2、這一季節，這一溫度，這一片油菜花田，是春天的氣息，生機勃勃萬物復蘇，未來的道路是一片光明！ 3、嬌滴滴的花瓣，含苞欲放的花蕾。嫩黃的花心，這就是一朵朵美麗的花兒。 4、每逢秋風來臨，露水成霜時，樹葉脫落了，群花萎縮了，惟有菊花迎風而立，傲霜怒放，五彩繽紛，千姿百態。 5、以賞花的心情看人生，人生就是一次短暫的花開，一次百花的盛筵。 6、月季花的花一片一片的，每片是橢圓形的。花瓣里是黃色的花蕊，透漏出醉人的芳香。 7、生命的花期只有一次花開前夕的靜默與期待，花開時分的張揚與熱烈，落花時節的蒼涼與無聲。 8、蒲公英是花嗎？是。也許不是！它是快樂的種子，隨著輕風，一路向前，風兒把它帶到哪里，那兒就是它安家的所在。 9、今日大株洲陽光明媚，不出門賞菊簡直是暴殄天物！賞花賞草曬陽光，享受安靜愜意的午后時光！我在現場，你呢？ 10、一朵朵野花被沐浴得更加艷麗。嬌嫩得像剛發育成熟的少女的臉蛋。 11、慢慢的都凋了，不會再開新的花了，第一次養花。悉心照顧，等著下一次枝繁葉茂。 12、生命的花期只有一次：花開前夕的靜默與期待，花開時分的張揚與熱烈，落花時節的蒼涼與無聲。 13、我喜歡菊花的高風亮節，贊美它的不畏嚴寒，欣賞它那頂風冒雪怒放的精神。敢于百花爭艷，敢于風霜搏斗，它的勇氣更令我深深折服。 14、想和你躺在萬物復蘇的春光里，在這個陽光明媚的晨間，靜靜地聆聽風花云鳥的深情。 15、萬物復蘇，花開了，草綠了，一切都是生機勃勃的樣子，明天也會是元氣滿滿的一天 16、花開花落，既然是無法更改的自然規律，我們與其凄婉哀怨，不如爽性用欣賞的眼睛去看。 17、那千百朵笑臉迎人的鮮花，仿佛正在用清脆的聲音微笑低語：春天來了！春天來了！ 18、讀書，賞花，品茶，享受慢生活。給自己一段柔軟的時光，心靜，便是遠方。 19、春暖花開，萬物復蘇，大自然的美好已悄悄散落在各個角落，好看的、好玩的、好吃的，你想要的春天，都在這里！ 20、天地間籠罩在白霧里，近處的花草、樹木，遠處的山巒、房子，都在濃霧中時隱時現。 朋友圈曬花的文案句子 1.生命的花期只有一次：花開前夕的靜默與期待，花開時分的張揚與熱烈，落花時節的蒼涼與無聲。 2.花期雖短，但卻是好看，一年的辛苦栽培也是值得了。 3.好漂亮的花花草草啊，希望這樣的美景能一直伴隨著我的生活。 4.這是花的宿命。紛紛揚揚的落英以一種悲壯的永別姿態離開枝頭。 5.花開花落，既然是無法更改的自然規律，我們與其凄婉哀怨，不如爽性用欣賞的眼睛去看。 6.笑看花開是一種欣喜；靜賞花落是一種內心靜的回歸。 7.小草的生命比有些人的還旺盛，還堅韌。 8.天工造物，精致小巧，玲瓏剔透。 9.看見這些花花草草，感覺自己跟養孩子似的。 10.一道春夏，這花兒開的可真漂亮。 11.第一次養花，你一定要爭氣嗷嗷竄！ 12.整個冬天里花盆都是光禿禿的，還以為第一次嘗試養花就此終了了，春天一到卻又冒出這么多個小生命，滿眼的可愛，還有莫名的小感動…… 13.花之色，粉與白交錯相宜，濃與淡相得益彰。花之香，沁人心脾，使人煩悶頓消，忘卻塵勞，仿佛超然于世外。 14.看的是花草，思考的卻是人生。 15.以賞花的心情看人生，人生就是一次短暫的花開，一次百花的盛筵。 16.二十多歲的我，居然愛上了種花種草。 17.滿園春，抬頭能看花滿樹，側耳能聽流水聲。墻外春風似千縷，來釣西園萬種情。 18.紫陌紅塵拂面來，無人不道看花回；玄都觀里桃千樹，盡是劉郎去后栽。百畝庭中半是苔，桃花凈盡菜花開。種桃道士歸何處，前度劉郎今又來。 19.生命的花期只有一次：花開前夕的靜默與期待，花開時分的張揚與熱烈，落花時節的蒼涼與無聲。 20.這是花的宿命。紛紛揚揚的落英以一種悲壯的永別姿態離開枝頭。 21.第一次養花，不求你開花結果～只求你好好的活著～ 22.花開靜謐無聲，但是它的芳菲會使我們佇足停留；花落悄然無息，或許它的那份飄逸使我們凝眉深思。歲月如花，笑看花開，靜賞花落是人生的一種極致。 23.終于等到你，三個星期了，第一朵梔子花開了，淡淡的清香……它含苞期長，清香也會相應持久。它的寓意是：長久如一和對自己的不離不棄。 24.你想，此生，惟愿在一棵樹下欣賞一朵花的翩然聆聽一朵花的清音。 25.陽春三月進山，滿溝都是花，滿坡都飄香。開春第一花當屬迎春花了，花開后春的花潮便涌進峽谷。那漫山遍野的桃花杏花 26.在十渡旅游山桃花開的比較早，緊跟著便是家桃花和杏花。山桃花喜歡凌風開放。越是高處越是開的迷人。尤其是開在懸崖上的山桃花，老遠望去，如云如雪如梅，只是那云那雪不是十分的白，大概是讓梅給染重了染香了。 >>>更多美文：文案朋友圈
春風 春風拂面暖洋洋， 雪花冰消百卉芳。 瑞氣臨門迎紫燕， 東君著意納千祥。 春雨 春雨如絲如霧氣， 無聲滋潤小園芳。 復蘇冬筍知恩惠， 一夜竄高三尺長。 春柳 河邊楊柳爆新尖， 黃綠溫柔開口甜。 發辮垂垂牽萬萬， 水波瀲滟顯嬌妍。 >>>更多美文：自創詩
職場牛人總結的面試成功法則 參加面試，在衣著方面不要特別講究、過分花哨華麗，但也要注意整潔大方，不可邋遢，男士襯衫要換洗干凈，皮鞋要擦亮；女士不能穿過分前衛新潮的服裝。 一、面試前的準備 接到面試通知后，你該做些什么呢？ 1、迅速查找該企業的原始招聘廣告。 重溫該企業的背景情況（一般在招聘文選中有所說明），以及應聘職位的要求是什么等等。如果你備有幾種不同的求職信，應當了解投出的是哪一種求職信，最好再看一遍，做到心中有數。 2、查找交通路線，以免面試遲到。 接到面試通知后，應仔細閱讀通知上是否標有交通路線，要搞清楚究竟在何處上下車、轉換車。要留出充裕的時間去搭乘或轉換車輛，包括一些意外情況都應考慮在內。如果對交通不熟悉的話，最好把路線圖帶在身上，以便問詢查找。 3、整理文件包，帶上必備用品。 面試前，應把自己準備帶去參加面試的文件包整理一番，諸如文憑、身份證、報名照、鋼筆、其它證明文件（包括所有的復印件）均備整齊，以備考官索要核查。同時帶上一定數量的現金以備不時之需。 4、準備面試時的著裝和個人修飾。 參加面試，在衣著方面雖不要特別講究、過分花哨華麗，但也要注意整潔大方，不可邋遢，男士襯衫要換洗干凈，皮鞋要擦亮；女士不能穿過分前衛新潮的服裝。 總之，著裝要協調統一，同所申請的職位相符。頭發要梳齊，男士要把胡須刮干凈。女士若感覺臉色不佳則可化淡妝，不可修飾過分。另外，還應保證面試前充足的睡眠。 二、面試禮節 現在越來越多的企業在錄用員工時重視對其人品的考察。因此在面試時，考官們會隨時注意求職者的言行舉止。哪些舉止得體者往往能獲得考官的青睞呢？ 1、應提前多長時間到達面試地點？ 提前10分鐘到達效果最佳。在面試時遲到或是匆匆忙忙趕到都是致命的，而提前半小時以上到達亦會被視為沒有時間觀念。到達面試地點后應在等候室耐心等候，并保持安靜及正確的坐姿。 2、假如一些小企業沒有等候室怎么辦？ 在面試辦公室的門外等候。當辦公室門打開時應有禮貌地說聲：“打擾了。”然后向室內考官表明自己是來面試的，絕不可貿然闖入。假如有工作人員告訴你面試地點及時間，應當表示感謝。 3、進入面試室后能否馬上坐下？ 等考官告訴你“請坐”時可坐下。坐下后不要背靠椅子，也不要弓著腰，并不一定要把腰挺得很直，這樣反倒會給人留下死板的印象，應該很自然地將腰伸直。 4、與考官交談時是否應始終注視對方？ 這并不需要，當然更不能漫不經心地四處張望。在交談時應當顯得自然，平時怎么和別人交談的，就怎么去做。 5、面試結束后該怎么做？ 站起來對考官表示感謝。在走出面試室時先打開門，然后轉過身來向考官鞠一躬并再次表示感謝。然后輕輕將門合上。 三、克服面試怯場 1、要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。 2、對招聘單位和自己要有一個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作。“有信心不一定贏，沒信心一定輸。” 3、適當提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強自信心。 4、面試前做幾次深呼吸，心情肯定會平靜得多，勇氣也會倍增。 5、與主考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關系。如果心里害怕，有被對方的氣勢壓倒的感覺時，就鼓起勇氣與對方進行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。 6、當出現緊張的局面時，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕松些。 7、感到壓力大時，不妨借助間隙去發現招聘者的諸如服飾、言語、體態方面的缺點，借以提高自己的心理優勢，這樣就會在自覺不自覺間提升自信，回答問題時也就自如多了。 8、當與對方的談話出現間隔時，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺你是一位沉著冷靜的人。 9、回答問題時一旦緊張，說話可能結結巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴里清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。 10、進入考場，見到主考官時，不妨有意大聲地說幾句有禮貌的話，做到先聲奪人，緊張的心情就會自然消失。 應聘求職：要抓住面試官的三個心理特征 五大案例告訴你，面試時如何做好自我介紹 面試成功法則心態全攻略分頁：123
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